05.08.10

الطعام الصحي للاطفال

الكاتب: منقول

قسم: العناية بالطفل

تعليقات : 0 تعليق | مشاهدات : 4202 مشاهدة

الطعام الصحي للاطفال 

ومن المهم أيضا أن يتناول الأطفال كمية كافية من الفاكهة يوميا وشرب كميات كافية أيضا من الماء، وخاصة فى فصل الصيف، والحرص على تقديم طبق السلاطة على المائدة فى كل الوجبات حتى تعطى أطفالنا كميات معقولة من الفيتامينات

لدى ثلاثة أطفال فى سن الثامنة وحتى الرابعة عشر، فما هو الطعام الصحي الواجب توافره لهم مجتمعين؟

يحتاج الأطفال فى هذا السن لتنظيم وجباتهم ومراعاة نوعية ما يتناولونه من طعام، وعلى الأم أن تحرص على تقديم مجموعات الطعام الأساسية، مثل النشويات والسكريات والبروتينات والفيتامينات مع ضرورة الاهتمام بوجبه الإفطار التى تزود الفرد، وخاصة الأطفال بالقدرة على الانتباه والتركيز على مدار اليوم.

ومن المهم أيضا أن يتناول الأطفال كمية كافية من الفاكهة يوميا وشرب كميات كافية أيضا من الماء، وخاصة فى فصل الصيف، والحرص على تقديم طبق السلاطة على المائدة فى كل الوجبات حتى تعطى أطفالنا كميات معقولة من الفيتامينات والمعادن التى يحتوى عليها خضروات طبق السلاطة.

ويشير إلى أن تكامل كل وجبة يعتمد على وعى الأم بالثقافة الغذائية، فمثلا وجبة الإفطار لابد أن تحتوى على الفول، كبروتين نباتى، والبيض، كبروتين حيوانى، بالإضافة إلى الخبز الأسمر، أما وجبة الغذاء فيجب أن تتكون من البروتين الحيوانى الموجود فى اللحوم والدجاج، بالإضافة إلى الخضروات، وخاصة الداكنة مثل السباخ والملوخية وورق العنب مع قدر مناسب من النشويات.

ومن المهم أيضا تقديم السمك للأطفال والشباب مرتين أو ثلاث أسبوعيا لاحتوائه على عنصر الأوميجا 3 المهم لزيادة الطاقة.

وضرورة الاهتمام بتناول العصائر الطبيعية ما بين الوجبات، مثل الليمون والبرتقال، لاحتوائهما على فتامين سى الذى يساعد على امتصاص الحديد والبعد عن العصائر المحفوظة والمياه الغازية والطعام المحتوى على مكسبات اللون والطعم والرائحة، وأيضا عدم تناول الوجبات الجاهزة المحتوية على كميات كبيرة من الدهون الضارة التى تسبب السمنة للأطفال.

أترك تعليق


الرجاء كتابة التعليق بشكل واضح وسليم، دون أي إسفاف وإستخدام عبارات غير مهذبة.

التعليق ينشر بعد الإضافة ببضع ساعات حتي تتم مراجعته.

التعليقات المنشورة أعلاه لا تمثل رأي الموقع بأي حال من الأحوال.

  • مواضيع ذات علاقة

  • هل تحتاج إلى مشورة؟ إرسل لنا
  • حمل ملف RSS لمتابعة آخر موضوعاتنا
  • Derasa Online

  • Netgawez.com

Get Adobe Reader